Thursday, 26 Apr 2018

Beberapa Hal Yang Diperhatikan Untuk Mengatasi Kram Kaki

Kram kaki adalah salah satu gangguan kesehatan yang sangat mengganggu saat terjadi saat kita sedang melakukan aktifitas sehari-hari. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan kram pada kaki kita. Biasanya kram kaki sering terjadi saat kita sedang berenang. Setiap penyakit pasti memiliki obat untuk mengatasi atau mengobati penyakit tersebut. Sama halnya dengan kram kaki. Ada beberapa solusi yang bisa untuk mengatasi kram kaki ini.

Ada beberapa hal yang bisa mengakibatkan kita mengalami kram pada kaki. Biasanya timbulnya kram ini menyebabkan kaki terasa nyeri sehingga kaki tidak bisa digerakkan. Adapun penjelasan tentang penyebab kram ini adalah kurangnya pemanasan, pola makan yang salah, kurang kalsium, dan juga dehidrasi. hal-hal yang sudah disebutkan bisa mengakibatkan kram pada kaki kita apalagi saat berenang. Misalnya saja pemanasan. Pemanasan sangat penting untuk dilakukan ketika kita akan melakukan olahraga. Pemanasan ini bertujuan untuk sedikit memberi latihan atau melenturkan tubuh agar tidak kaku saat melakukan latihan.

Untuk mengatasi kram kaki ini dapat dilakukan dengan berbagai cara. Peregangan bisa membantu penderita ketika mengalami kram kaki. Dengan sedikit pemijatan yang dimaksudkan untuk membuat otot-otot kaki menjadi sedikit rileks sehingga berangsur sembuh. Jangan mencoba untuk bergerak ketika mengalami kram karena bisa berakibat fatal. Selain dengan memijat juga bisa dikompres dengan mengompresnya. Kompres air hangat pada area yang mengalami kram yang mana air hangat juga memberikan efek membuka pembuluh darah. Bila dilakukan dengan benar maka kram kaki dapat sembuh dengan cepat. Akan tetapi ingat jangan terlalu melakukan kegiatan dulu. Tunggulah sekitar 15-20 menit untuk mengendurkan otot yang terkena kram.

Cara mengatasi kram kaki selanjutnya adalah dengan cara dengan mencari titik balik otot saat kram. Hal ini bisa dilakukan dengan cara melakukan peregangan otot atau memutar bagian pergelangan kaki untuk melepas ketegangan otot. Selain itu juga dengan menarik kaki ke arah yang berlawanan. Hal-hal tersebut adalah cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kram pada kaki kita.

shares